16radzio16 Radek! trening oparty na kilku cwiczeniach,nie zajmie ci wiecej,niz 1h czasu. plan przykladowy masz podany w pierwszym linku-nic tylko zabrac sie do roboty. pamietaj! to nie jest twoj ostatni plan w zyciu...ale od czegos musisz zaczac. zbuduj jakis fundament. pozdrawiam.
Jeszcze szybkie zdjęcie bułeczki jakie "piekę" w mikrofali do pracy. I do roboty! /SFD/Images/2016/6/17/8b8bde3854b9484dbe2ec8ebb84c1b0c.jpg
Spoko ! Ale ja tutaj radze dietke na mase DZIAL ODZYWIANIE POST NORTONA "ROBIMY MASE" + INNE Jakiegos gainera + proteiny do uzupelnienia diety. Oraz trening cykliczny michaila. Oczywiscie na mase Poki co nie masz jeszcze zbytnio powodow do dumy. Sporo przed Toba, wiec do roboty
OK, dzięki Martucca. Nie miałam kontaktu z niczym z tego pokroju więc czuję, że będzie ciekawie - dziś wypada dzień treningu więc coś znajdę i do roboty! :) A galaretka, którą zrobiłam sama z żelatyny i herbaty wyszła totalnie bez smaku, ale za to stężała skubana bardziej niż ta sklepowa, czuję że moje stawy będą po niej bezpieczne.
Elite Fitness Pharmaceuticals produkty
Faktem że nie błysnąłem niczym nadzwyczajnym, ale faktem jest ze na EFP możesz dokonać zakupu nawet z PL Tak więc towar nie jest tylko na UK Mając trochę więcej kaski można będzie się zaopatrzyć w coś świeżego A co EFP to są jak najbardziej otwarci na rozprzestrzenienie towaru na większa skale, zobacz na stronkę. Tak więc dile do roboty trading
napisz jak się odżywiasz; przez 3 dni waga i do roboty, za 3 dni napisz co i jak i o której i w jakiej ilości jesz... co do treningu to małym nakładem możesz zrobić sobie: hantle, sztangę z ciążarem <rura stalowa + wiadra z cementem; na początek dla Ciebie 30 kg wystarczy, to samo dotyczy sztangielek, zrob sobie 5, 6, 7, 8>. zamontuj drążek [...]
pewnie mu się nie chce ;D Dzisiejsza młodzież=g.wno do roboty, a jak przychodzi co do czego, to "zapracowani", "nie ma czasu" :P
Autorze najpierw zredukuj i to porządnie bo 94kg i ponad metr w pasie to konkretnie spasiony jesteś. Do tego te patyki to naprawdę musi komicznie wyglądać. Nie piszę tego, żeby Cię obrazić tylko, żebyś się wziął do roboty.
NO super Pas zawodowy... To teraz tylko brac sie do roboty! Chyba kiedys tam do Ciebie wpadniemy i razem pomachamy axelkami 3m sie! Pozdr
Serdecznie zapraszam wszystkich na majowy SPARING Daczkowski VS Kogut!!
Dobra skoncz gadac chlopie i wez sie do roboty! Uklad który proponujesz wydaje mi sie sprawiedliwy ! Wiec pokarz na co cie stac !
Cel naszych treningów
[...] ojczyzny,wladzy robotniczo-chlopskiej i przyjazni z naszym wielkim bratem zsrr. a trenowanie dla widoku i zjadanie reszcie obywatelom jedzenia,hodowania miesni nie do roboty oraz przekazywania wrogiej ideologii sprzecznej z zasadami socjalizmu i niedosciglego komunizmu-temu wladze mowily nie! udalo sie to propagowac jako polska szkola [...]
[...] (173) ale jeszcze przez 2-3 lata może podrosne kilka centymetrów. Napewno wyższym jest łatwiej, ale gdyby wzrost był aż tak bardzo istotny to pewnie poza kategoriami wagowymi były by jeszcze wzrostowe albo coś Centymetrami nie ma sie co przejmować, tylko brać do roboty i nie szukać wymówek , bo pracy nie zastąpią żadne warunki fizyczne.
teraz robie 5sx10p pompek 3sx20p brzuszkow i teraz zaczynam sie podciagac i nie wiem co dalej ???????? od nowego roku biore sie do roboty zalezy mi na sile!!!!!
Ja to bez zadnej viagry moge dymac do oporu a laski sie najlepjej dyma jak sa po 2 setach wody i 2 buchach zielska w tedy to sie zajef***enbiscie zabieraja do roboty i do tego jeszcze jak!
[...] do konca - w 42 dniu sie okaze czy te miesnie sa cos warte:) 20 dzien to 3 serie po 14x wiec ledwo za polowa. Zrob sobie test: chwyc sie drazka, nogi unies do gory tak aby uda byly rownolegle do podloza i wytrzymaj min. 1 minute. Tak kiedys ocenil moje miesnie trener na silowni i kazal sie zabrac do roboty po odczytaniu wyniku :) pozdrawiam
[...] diecie tylko nabierać masy ( zawsze jest możliwość złapania jakiegoś zbędnego % fatu) na początek dobra dieta wystarczy nie ma co pchać kasy w odżywki, po jakimś czasie można, a na początek dieta dieta + ćwiczenia (sukces to 60%dieta 30%ćwiczeń 10%odżywki) przepatrz tego linka co ci wkleiłem! możesz skożystać też z działu diet. do roboty. pzdr.
rano wstajesz robisz sobie platki owsiane z jajkami przed wyjsciem do roboty jesz cycki+ryz zalany oliwa + owoc w robocie jesz w sumie to samo bo po co gotowac rozne skladniki wpadasz do domu szamka i lecisz na treningi....chyba ze juz nie idziesz do domu to zalezy czy ostatni posilek miales 2 godz przed treningiem MAX ale pewnie w robocie [...]
Szczerze mówiąc to nie ma tu chyba zbyt wiele do roboty. To jest racjonalna dieta, wygląda OK, widać że ogarniasz temat. Białka jest sporo ale jesteś duży i masz wysoką aktywność, potrzebujesz, to wcale nie jest kosmiczna ilość. Może przydałoby się więcej zielonych, liściastych warzyw. Jeśli dobrze się czujesz, regenerujesz, lubisz tak jeść, to [...]
pojemnik plastikowy i jazda:) możesz sobie zrobić żarcie dzień wcześniej, albo w ogóle na kilka dni (ja robię jedzenie do roboty na 3 dni) rano przed wyjściem tylko wyciągam pojemnik z lodówki, dolewam oliwy i jazda:)
Co można jeść w nocy?
Przciez ja to wiem dlatego napisalem ze pewnie jak pojde do roboty to sie to ustatkuje ,wiem bo juz pracowalem np w wakacje i jak musialem do wstawalem godzine albo 2 przed :D A powiem wiecej ,jesli ustalam sie na silowni ze wstaje o 8 rano jem to co mam zjesc i ide biegac czy cos to tez postawie wstac.Tylko nie do szkoly hehe:D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
